[한방칼럼]겨울철 수족냉증 극복 Tip

[프라임경제]평소에도 손과 발이 차가운 것이 늘 불만이었던 안○○씨는 겨울이 되어 더욱 심해진 현상과 더불어 여성질환의 원인이 될 수도 있다는 지인의 충고에 한의원을 내원하게 되었다고 하였다. 이처럼 겨울이면 수족냉증을 호소하며 병원을 찾는 경우가 많다. 그렇다면 수족냉증은 어떤 병이며 생활 속에서 수족냉증을 예방하거나 완화시키기 위한 방법은 어떤 것이 있을까 알아보자.

수족냉증은 혈액순환이 순조롭지 못해 손과 발이 차가운 병이다. 신체의 끝부분까지 열이 잘 전달되지 않아 차가움을 느끼지 않을 정도의 온도에서 몸의 특정부위가 과민하게 냉증을 느끼는 것을 말한다.

여성에게 많이 나타나는데 그 이유는 여성호르몬의 변화, 정서적으로 예민한 점, 설거지나 빨래 등 찬물에 노출되는 일이 많은 점, 또한 짧은 치마나 배꼽티 등을 통해 차갑게 하는 점 등 때문이다.

수족냉증은 피로를 쉽게 느끼고 운동부족과 식욕부진으로 이어지므로 진단과 꾸준한 치료가 필요한 질환이다. 그렇지만 심한 경우가 아니라면 생활습관의 개선을 통해서 효과를 볼 수도 있다.

수족냉증 예방 Tip
1. 추위를 피하라.
가능하면 추위를 피하라.
얇은 옷을 여러 겹 입고 방한모자나 목도리, 장갑 등을 이용하여 따뜻하게 하라.
레깅스나 보온메리, 토시를 활용하라.
2. 반신욕, 족욕을 하라.
반신욕이나 족욕은 혈액순환을 원활하게 하는 데도 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 쌓인 한기를 몰아내어 몸을 따뜻하게 한다.
3. 규칙적 생활을 하라.
잠자는 시간과 먹는 시간을 일정하게 해 생활리듬이 깨지지 않도록 한다.
4. 좋은 음식을 섭취하라.
과로, 과음, 흡연은 피하고, 짠 음식을 삼가라.
면 종류와 인스턴트음식, 주류, 돼지고기류 등을 피하라.
혈액순환에 도움이 되는 유자차, 생강차, 모과차를 마시자.
특히, 찬 탄산음료나 냉커피 등은 절대 금물이다.
성질이 따뜻한 마늘이나 부추 등을 섭취하라.
5. 운동을 하라.
규칙적으로 손뼉을 치거나 가벼운 걷기를 통해 혈액순환을 촉진시킨다.
6. 스트레스를 피하라.
스트레스는 혈액순환을 방해하므로 스트레스해소법을 개발하라.
긍정적인 생각을 갖도록 노력하라.

팰리스한의원(구 자연담은한의원) 송진호원장(02-595-8948)
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