[신간] 솔코치의 틈새 트레이닝 21

[프라임경제] '드디어 결심했어! 나 운동할꺼야!'

계묘년(癸卯年) 새해를 맞아 새롭게 다짐하는 소리가 들린다. 늘 흐지부지 끝나버리는 운동. 변명도 이제는 식상하다. 왜 이렇게 운동은 늘 똑같은 결심과 똑같은 변명으로 시작하고 끝나는 걸까? 바로 '꾸준함'이 부족해서다.

ⓒ 라온북

'솔코치의 틈새 트레이닝 21'에서는 꾸준히 운동하는 방법을 제안한다. 또한 바쁜 일상 아침저녁 짧은 시간으로 몸이 건강해지는 스트레칭 방법을 알려주며, 다양한 체형별 홈트레이닝 운동법을 소개한다. 이외에도 △목표 심박수 계산기 △심박수에 맞는 운동 구간 △상하체 부분 운동법 △식단 영양소별 비율을 담았다. 

'솔코치의 틈새 트레이닝 21' 1장은 운동하면서 포기하지 않고 운동을 넘어 개인의 일상도 단단하게 살아갈 수 있도록 마인드맵과 일일 계획표를 소개하고 있다. 2장부터 본격적인 스트레칭과 운동법을 알려준다. 각 체형별로 좋은 운동법을 사진과 함께 설명하며, 운동하면서 부상을 피하는 법에 대해서도 세심하게 적혀있다.

3장은 운동에도 틈새시장이 있다며, 직장인들을 위한 틈새 운동법을 설명한다. 출퇴근길 대중교통에서 운동하는 방법과 사무실 의자 스트레칭 방법 등 다양한 운동법을 일러스트로 그려냈다. 또한 저자는 운동할 때 빠지지 않는 식단에 대해 강조했다. 4장에서는 가짜 식욕을 다스리는 방법과 탄·단·지 비율 설정 방법을 제공한다. 

'솔코치의 틈새 트레이닝 21'은 매번 다짐으로만 끝나는 운동이 아닌 건강한 삶을 위한 운동을 제시한다. 라온북이 펴냈고, 가격은 1만6000원.