심혈관계 질환으로 인한 사망률은 겨울철에 가장 높다. 찬바람을 쐬었을 때 외부로 열이 발산되는 것을 막기 위해 체내의 혈관이 수축되면서 혈압이 상승하기 때문이다.
특히 겨울철엔 연말연시 송년모임과 설날 등 술자리가 많기 때문에 더욱 주의해야 한다. 고혈압 환자가 음주 후 혈압이 높아진 상태에서 찬바람을 쐬는 것은 치명적일 수 있다.
겨울철 외출할 때는 내복, 목도리, 장갑 등의 방한용품을 꼭 착용하고, 옷을 여러 겹 껴입어 갑작스런 온도차에 대비하는 것이 좋다. 또 실내온도를 너무 덥지도, 춥지도 않은 적정온도를 유지해야한다.
날이 춥다고 운동을 게을리 해서는 안된다. 체중증가는 혈압상승의 원인이 될 수 있기 때문이다. 하지만 운동을 할 때는 실내에서, 부득이 실외에서 할 경우엔 한낮에, 준비운동을 충분히 하고 난 후 하는 것이 좋다. 겨울철 이른 아침 실외운동은 피해야한다.
평소 저염, 저지방식 위주로 식단관리를 철저히 하는 것도 중요하다. 특히 술자리가 많아지는 만큼 음주량에 주의하고 고기나 찌개같은 콜레스테롤과 나트륨이 많은 안주보다 채소와 과일위주의 안주를 섭취하는 것이 좋다.
또 고혈압 환자들의 겨울나기에 유용한 제품들도 시중에 많이 출시돼있으니 하나 쯤 장만하는 것도 좋을 듯하다. 겨울철 특수를 맞아 다양한 이벤트를 진행하는 곳도 많다.
기능성 천일염인 레퓨레 ‘리염’은 전남 신안산 천일염과 키토산을 특허기술로 결합, 혈압을 높이는 효소(ACE)의 활성을 저해시켜 혈압을 낮춰준다. 지금 이마트에서 리염을 구입하면 ‘1+1’ 하나 더 증정 및 신세계상품권 증정 이벤트가 진행 중이다.
두껍고 투박한 내복은 이제 그만. 여성속옷업체인 비너스는 소중한 사람에게 따뜻하고 멋스러운 내복을 선물하는 이벤트를 진행 중이다. 비너스 카페 내 ‘비너스 내복선물 이벤트’ 게시판에 제시된 두 가지 미션을 수행하면 추첨을 통해 내복을 대신 선물해준다.
만약 피할 수 없는 술자리라면 막걸리를 조금 마시는 것은 어떨까? 최근 고혈압 유발효소 억제물질이 들어있어 80% 정도의 고혈압 저지효과가 있다고 밝혀진 막걸리. 현재 롯데마트에서는 09년 햅쌀로 만든 국산 막걸리 할인행사가 진행 중이다. 안주로 좋은 두부 등을 함께 사면 막걸리와 안주 모두 가격을 할인해준다.
